Современные люди спят гораздо меньше, чем их далекие предки. Основная причина сокращения длительности сна – использование искусственного освещения. Влияния на время сна поры года не устраняет возможность искусственного увеличения светового дня. Такой вывод сделали исследователи, изучившие фазы сна и бодрствования современных людей.
Причина отказа от сна – искусственный свет
Поводов отказаться от долгого сна с учетом современного образа жизни людей множество, начиная от стрессов и загруженности, заканчивая умными гаджетами, которые постоянно подключены к Интернету. Но, по мнению ученых, основная причина лежит на поверхности. Человек меньше спит потому, что использует разные виды искусственного освещения.
Сравнив образ жизни охотников-собирателей, которые сохранили архаичность своего режима дня, ученые отметили, что доступ к электричеству и искусственному свету приводит к уменьшению времени ночного сна. Это, по большому счету, нельзя назвать открытием. О том, как влияет электрическое освещение на сон, известно из научных экспериментов. Однако последняя работа американских ученых – это первое документальное подтверждение, которое было получено в естественных условиях.
Исследователи изучили режим дня представителей общин охотников-собирателей, которые обитают в северной части Аргентины. Эти люди не имеют доступа к электричеству и пользуются исключительно солнечным светом. Несмотря на то, что практическая часть эксперимента была проведена еще в 2013 году, ученые полагают, что ее результаты можно использовать в качестве образца того, как долго спали наши предки. Ведь образ жизни этих людей несущественно изменился с давних времен.
В течение недели исследователи посещали общины в разные времена года, чтобы уточнить сезонные различия в продолжительности сна. Участники эксперимента вели свои дневники, где отмечали время, во сколько они ложатся спать и во сколько просыпаются.
В соседней общине, где есть доступ к электричеству, люди спят в среднем на час меньше, чем их соседи, использующие только естественное освещение. Это в основном связано с тем, что использование одного из видов искусственного освещения дает возможность засыпать позже.
Искусственный свет – враг сна и здоровья
Научный эксперимент подтвердил, что искусственное освещение нарушает циркадные часы и вносит изменения в соотношение между бодрствованием и сном, сокращая длительность сна. Ученые в будущем собираются более подробно изучить данное явление, основываясь на измерении уровня мелатонина у представителей обеих соседних общин. Однако было отмечено, что в зимнее время представители обеих общин спят дольше, чем летом.
Такие различия в длительности сна можно объяснить естественной разницей в продолжительности светового дня и ночи. В Аргентине, где проводился эксперимент, разница между временем зимнего и летнего дня составляет примерно 2,5 часа.
Вопросы по подбору и организации освещения для вашего дома отправляйте по адресу: svetovipribori@mail.ru